Soupe aux carottes et aux lentilles corail
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Et c’est parti pour la saison des soupes ! Chez certains, la soupe est au menu tous les jours, surtout en hiver. Chez nous, ce n’est pas le cas. Papou et les enfants ne sont pas des grands fans de soupes et encore moins de soupes aux lĂ©gumes mĂ©langĂ©s. Le moyen de leur faire manger de la soupe est de faire de la soupe mono-lĂ©gume comme cette soupe aux carottes et aux lentilles corail.
En associant les carottes pour les légumes et les lentilles corail pour les féculents, cette soupe constitue un plat complet et végétarien.
Manger des carottes, ça rend aimable
Je suis sĂ»re que vous connaissez cette phrase. A priori, aucune Ă©tudes sĂ©rieuse ne permet d’affirmer ou d’infirmer cette phrase. Cependant plusieurs Ă©tudes ventent les bienfaits des carottes pour la santĂ©.
Pour en savoir plus, lisez mon article : les carottes, câest pas que pour les Ăąnes !
Vous dĂ©couvrirez les qualitĂ©s nutritionnelles des carottes ainsi que d’autres recettes Ă base de carottes.
La préparation de la soupe
Il existe de nombreuses recettes de soupe Ă la carottes et aux lentilles corail. Celle que j’avais trouvĂ© initialement dans Gourmand nĂ©cessitait 1h30 de cuisson. Vous me connaissez, la cuisine j’aime bien mais je n’ai pas des heures Ă y consacrer en semaine !
Alors j’ai poursuivi mes recherches et j’ai trouvĂ© une recette simple et facile du chef Cyril Lignac.
â± Et pour gagner encore plus de temps, je n’Ă©pluche pas les carottes. Je les frotte (bien) et les rince, seulement ! En plus de gagner du temps, ça permet de conserver toutes les Ă©lĂ©ments nutritionnels et ça limite les dĂ©chets. Dans ce cas, prĂ©fĂ©rez des lĂ©gumes biologiques afin d’Ă©viter que des rĂ©sidus de pesticides soient prĂ©sent dans votre soupe.
Astuce du Chef Cyril Lignac
Astuce de Cyril Lignac : La soupe de carotte se marie bien avec de la vanille. PrĂ©parez la soupe, versez le filet de crĂšme et ajoutez les graines dâune gousse de vanille. Ă la place des lentilles, mettez plutĂŽt une compotĂ©e faite avec des noix, des noisettes, des chĂątaignes. Ceci peut constituer une bonne variante pour les fĂȘtes !
Variante : vous pouvez remplacer la crĂšme par du lait de coco.
La dégustation de la soupe aux carottes et aux lentilles corail
Je vous avais prévenu, chez moi la soupe ne rencontre pas un réel succÚs mais je pense que le blocage est plus psychologique que gustatif.
Mini-chou, aprĂšs avoir dit pendant tout un moment qu’elle n’aimait que la soupe Ă la tomate, a englouti son bol en quelques minutes. Elle prĂ©fĂšre la tarte aux poireaux !
Papou l’a trouvĂ© juste bonne mais suffisamment rassasiante pour ne pas avoir envie de manger autre chose et passer directement au fromage.
Pour ma part, j’ai bien aimĂ© cette soupe mĂȘme si je la trouve un peu Ă©paisse. Si c’est Ă©galement votre cas, il suffit de rajouter quelque gouttes d’eau pour l’assouplir.
J’ai servi cette soupe avec des graines de cumin.
Elle peut Ă©galement s’accompagner de quelques morceaux de fromages.
Soupe aux carottes et aux lentilles corail
Equipement
- 1 casserole
- 1 mixeur Ă soupe
Ingrédients
- 700 g carottes
- 150 g lentilles corail
- 10 cl crĂšme liquide
- 1 c. à café cumin
- 1 cube bouillon de légumes
- sel
- poivre
Instructions
- Frottez et lavez les carottes
- Coupez les en morceaux
- Rincez les lentilles corail dans une passoire
- Mettez les morceaux de carottes et les lentilles dans une casserole.
- Recouvrez avec 1.5 litre dâeau et ajoutez le cube de bouillon de lĂ©gumes.
- Salez légÚrement et poivrez.
- Portez à ébullition et faites cuire 20 minutes à feu moyen.
- Versez 10cl de crÚme liquide et 1 c. à café de cumin
- En dehors du feu, mixez la soupe selon la consistance souhaitée.
- RĂ©galez vous.
Notes
Et chez vous, la soupe revient souvent et est apprĂ©ciĂ©e ou c’est plutĂŽt comme chez nous, compliquĂ© Ă ajouter au menu ?
Bonne dégustation !
Miam ! Elle a l’air excellente cette soupe. Ă la maison on adore ça ! Enfin surtout mon conjoint et moi, car les ados…No comment ! lol
Merci Nathalie !
Je reconnais que la soupe, ce n’est pas ce qu’il y a de plus simple chez les ados (Au fait, il y a quelques choses de simple avec les ados !?!).
Mon fils ne mange que de la soupe Ă la tomate avec du vermicelle !! Alors j’en ai fait une grande quantitĂ© cet Ă©tĂ© que j’ai congelĂ© et je lui en ressort de temps en temps.