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Plus de fruits et légumes au quotidien

Défi de 30 jours – Workbook

Tu veux augmenter ta consommation de fruits et légumes mais tu n’arrives pas à t’y tenir.

Pourtant

C’est possible de manger 5 fruits et légumes par jour !

D’ailleurs, les dernières études montrent, qu’à partir de 7 portions par jour, tu augment significativement ton niveau de bonheur !

Les injonctions “Il faut”, “Tu dois”, … t’agacent et te font culpabiliser ?

? Je n’y arrive pas, je suis nulle

? Quelle image et éducation, je donne à mes enfants

? A cause de ça , je vais développer un cancer ou une maladie

STOP à la culpabilité

PLACE au plaisir et au bonheur au quotidien

Grâce à ce défi

?‍♀ Tu vas donner du sens à tes choix

?‍♀ Tu vas découvrir de nouveaux fruits et légumes

?‍♀ Tu vas découvrir de nouvelles recettes

?‍♀ Tu vas tester et expérimenter en famille

?‍♀ Tu vas te féliciter de tes progrès

Grâce au workbook, je t’accompagne pas par pas.

Chaque jour, je t’ai réservé une sélection de ressources pour que ce défi soit un moment de plaisir et pas une contrainte. Pour que prendre soin de toi devienne une évidence et pas une injonction.

Déroulement

Durée : 30 jours

Chaque jour 1 défi, 1 page de ressources et 1 page à compléter avec tes choix.

Lieu : Où tu veux,

Tu peux même l’imprimer, je l’ai voulu économe en encre. Tu pourras retrouver toutes les ressources grâce au QR codes présents tout au long du workbook.

Contenu

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Une page avec les 30 défis

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Chaque jour des ressources pour t'aider

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Des idées de recettes

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Un calendrier des fruits et légumes de saison

Témoignages

J’ai pris un grand plaisir à lire et découvrir toutes les astuces pour mieux s’alimenter. Quelques bonnes surprises de recettes avec des produits de saisons et surtout avec un circuit court. Je pense que je vais conserver prêt de mon frigo le calendrier avec les légumes et les fruits du moment . Je vais en parler largement autour de moi, à mes amis pour qu ils, je l espère, achètent ce défi.

Bonne continuation et continue de nous surprendre

Alexandre

