Comment manger sain en 30 min par jour ?

manger mieux tout simplement
Libère toi du poids des repas et déchire tout dans ta vie.

Si tu en as marre du “qu’est-ce qu’on mange ce soir”

Si tu veux manger sainement

Si tu es une maman active

Si tu souhaites t’investir dans ta vie professionnelle sans délaisser ton hygiène alimentaire et celle de ta famille,

Prête bien attention à ce que je vais te dire.

C’est probablement la chose la plus importante que tu verras cette année.

Mais d’abord, laisse moi te poser une question.

Tu n’as pas toujours rêvé de préparer des repas savoureux et sains à la fois pour toi et toute la famille, sans avoir à y passer des heures ?

Tu as probablement essayé la planification des repas ou le batch-cooking. Et tu as sûrement baissé les bras au bout de quelques jours voire de quelques semaines.

soirée sereine

Si c’est le cas, sache que ce n’est pas de ta faute. Il y a quelque chose qu’on ne t’a pas dit. Tu n’as pas eu les bons outils. Mais je ne t’en dit pas plus ici …

Reste avec moi jusqu’au bout, je vais t’expliquer comment faire pour cuisiner de délicieux plats sains pour toute ta famille en moins de 30 min par jour, sans manquer d’idées.

Lucie COSTIL Cuisinez Libéré
Ça me fait penser que j’ai oublié de me présenter

Je m’appelle Lucie et je suis nutritionniste.

Quand j’étais petite, mes parents travaillaient beaucoup et n’avaient pas le temps de nous préparer à manger. Alors toutes les semaines, lors des courses, nous faisions le plein de poêlées surgelées.

C’était la meilleure solution que ma maman avait trouvée pour allier praticité, manque de temps et diversité. Mais manger des poêlées tous les soirs, c’est vite devenu lassant, très lassant. J’en avais marre de manger des plats surgelés sans goût tous les jours.

Je me suis jurée que lorsque j’aurais des enfants, ça ne se passerait pas comme ça.

Mais quand j’ai eu mon 1er enfant, j’ai vu que ce n’était pas si simple.

Et pourtant, j’avais la volonté de faire différemment, j’avais passé de nombreuses heures en cuisine avec ma grand-mère. J’ai même eu des cours de nutrition pendant mes études.
Le problème, c’est qu’après une longue journée de travail, la gestion de la maison, j’avais envie de tout sauf de passer des heures en cuisine et réfléchir à l’équilibre de mon assiette.
Et c’est à ce moment là que j’ai compris qu’il fallait que je duplique ce que je savais faire dans mon organisation professionnelle à mon organisation en cuisine : faire simple et efficace.
sérénité

Fini la prise de tête tous les soirs et la culpabilité de s’empoisonner soi-même et sa famille. Je ne savais pas encore comment mais les choses allaient changer.

J’ai voulu me lancer dans le batch-cooking mais au bout d’une semaine, j’ai abandonné.
Cette technique ultra à la mode n’était pas faite pour moi …
Puis, je me suis tournée vers autre chose : la découverte des aliments !l
Et là, révélation !

Il me suffisait simplement de planifier mes repas à l’avance et de faire mes courses en conséquence.

 

J’ai compris !! Si avant ça ne fonctionnait pas, ce n’était pas de ma faute, c’est parce que j’essayais d’appliquer des méthodes à la mode. C’est parce qu’on m’avait caché que ces méthodes tendances ne sont pas universelles et magiques.
Elles ne conviennent pas à tout le monde.

Elles ne me conviennent pas à moi.

Des vacances pour tout le monde en alternant les chefs de cuisine
Durant les 25 dernières années, l’obésité a doublé chez les adultes, en France. En 2020, près d’un adulte sur 2 est en situation de surpoids ou d’obésité. Et le plus dramatique, c’est que ce fléau progresse encore plus vite chez les enfants.

Dès que j’ai compris que la découverte des aliments et la planification des repas me permettait de gagner du temps et de manger sainement chaque jour, j’ai arrêté de stresser dès le repas du midi à ce que j’allais manger le soir. Ainsi le soir, j’étais plus détendue, plus disponible. Le niveau sonore et de tension a bien diminué à la maison.

relever le défi

Selon une étude menée par une équipe internationale de chercheurs et publiée dans le magazine Agricultural Economics, les personnes qui savent lire les étiquettes sont plus mince (d’environ 4 kg), sont en meilleure santé et ont un meilleur moral.

En plus de gagner en sérénité, j’ai fait des économies. En sachant ce que je vais manger, j’achète uniquement ce dont j’ai besoin, je limite ainsi le gaspillage alimentaire et les achats non nécessaires. Par ailleurs, ceci m’a permis de m’abonner à un panier de légumes ce qui me permet de soutenir des producteurs locaux et respectueux de l’environnement
Gain de temps gain d'argent
Préparer mes repas en 30 minutes, me libère du temps pour préparer des gâteaux avec mes enfants ou faire un jeu avec eux.

 

Et c’est pour cette raison que j’ai créé “A table en 30 min
Créer cette offre n’a pas été de tout repos, je n’ai pas eu un éclair de génie en me réveillant un matin. J’ai dû : 

  • expérimenter plusieurs techniques
  • passer des heures à trouver des recettes saines et rapides
  • suivre des formations sur la nutrition
  • relire mes cours d’étudiante
  • éplucher, analyser, tester des livres sur l’organisation
  • parcourir des centaines d’articles
  • et bien d’autres choses encore …
Je t’offre un raccourci vers des repas sains, grâce à mon accompagnement, ça ne prendra pas plus de 30 minutes par jour pour reprendre ton alimentation en main.

Elles ont déjà amélioré leur quotidien

Lucie est patiente et de très bonne écoute ! Elle conseille et partage ces tips en toute bienveillance et propose des objectifs en adéquation avec notre rythme de vie ! J’apprécie beaucoup mon accompagnement avec elle, je me sens soutenue dans ma quête du “manger mieux” !
Julia

Maman et entrepreneure

Milles mercis à toi pour ta gentillesse et ton professionalisme.
Nicole

Réconciliée avec son alimentation

Voici ce que je te propose :

Un coaching individuel et personnalisé de 4 séances – valeur 200€

3 infographies pour manger sain au quotidien – valeur 37€

Atelier “Planifie tes menus en 20 min” – valeur 37€

Un an de menu prêt à l’emploi – valeur 27€

Un défi de 30 jours pour manger plus de fruits et légumes – valeur 27€ 

Des échanges illimités par mail ou Whatsapp (6j/7) – valeur 97€

Soit un total de 425€

Et quand on y pense, si ça te permet de manger sain,

de te sentir mieux physiquement,

d’avoir plus d’énergie au quotidien,

d’offrir des repas de qualité à ta famille,

tout en ayant le temps de te consacrer à ta vie professionnelle (parce que tu passeras moins de temps en cuisine),

ça vaut le coup non ?! 

 

Mais ce n’est pas le prix que je vais te demander.

Aujourd’hui, je te propose d’intégrer A table en 30 min

pour seulement 297 €

Rassure-toi, mon offre A table en 30 minutes est garantie satisfaite ou remboursée pendant 7 jours, sans conditions. Il te suffira juste de m’envoyer un mail.
Je souhaite te proposer un accompagnement à haute valeur ajoutée pour que tu aies tes premier résultats dès les premiers jours. Pour cela, je peux accompagner qu’un nombre très limité de personnes chaque mois, alors ne traîne pas trop à réserver ta place !
3 raisons insoupçonnées de manger des fruits et légumes

Imagine que tu rentres chaque soir en sachant ce que tu vas manger et que ça ne te prendra pas des heures. Imagine que ce plat embaume ta maison et que ton conjoint dise

“Humm, ça sent bon par ici”

Est-ce que tu ressens cette sensation de sérénité, ces petits moments de bonheur partagés en famille ?

Et ce temps disponible qui te permet enfin d’accomplir ce projet qui te tient tant à cœur, tu le vois enfin apparaître !

Tout ce que tu as à faire, c’est de cliquer sur le bouton ci-dessous qui t’emmènera vers une page de paiement sécurisé.

Une fois que tu auras commandé, tu recevras immédiatement l’accès à mon calendrier pour fixer notre premier rendez-vous ainsi que les premiers bonus.
Si tu es déjà passé à l’action, voici les prochaines étapes :

  • Ouvre ton agenda et fixe le premier rendez-vous

 

  • Démarre le challenge 30 pour manger plus de fruits et légumes, c’est une façon simple et ludique de faire ses premiers pas vers des repas de qualité
Sans A table 30 min , tu vas continuer à galérer avec les repas.

Tu vas continuer de culpabiliser sur ce que tu manges, sur ce que tu donnes à tes enfants. 

C’est dur mais c’est la réalité. Tout est entre tes mains.

3 raisons insoupçonnées de manger des fruits et légumes

Rappelle-toi pour seulement 297€, tu vas avoir accès à A table 30 min et enfin pouvoir manger sain sans passer des heures en cuisine.