Cuisinez Libéré | Des idées de repas + des recettes faciles et rapides !

Envie d’être mieux dans ton corps et dans ta tête ?

Lucie COSTIL créatrice de Cuisinez Libéré

Moi c’est Lucie !

Je suis diététicienne nutritionniste et j’accompagne des femmes et des hommes qui veulent vivre mieux au quotidien.

Mes spécialités ? La perte de poids, l’amélioration du diabète et du cholestérol, l’alimentation cétogène et la planification des repas

Curieus.e ?!

Les ressources pour te libérer du poids des repas

Menu de la semaine

Une pincée d'organisation

Si tu te demandes comment faire et comment t’organiser en cuisine pour ne pas y passer des heures chaque soir, je t’explique tout (ou presque) sur la planification des repas et comment cette organisation peut t’aider à gagner en sérénité.

Et en bonus, voici quelques astuces pour gagner du temps en cuisine.

Tu peux également trouver des idées de menu. Ces menus sont établis en fonction de produits de saison.

Menu de la semaine

Une dose d'aide

Si tu es à la recherche d’une recette, tu devrais trouver des idées dans l’onglet Les recettes ou en tapant un ingrédient dans la loupe de recherche .

Les recettes présentes sont des recettes que j’ai réalisées. Elles sont détaillées pour que tout le monde puissent les réaliser.

Menu de la semaine

Un soupçon d'éclairage

Tu veux manger équilibré et sain mais tu ne connais pas trop les repères nutritionnels. Certains membres de ta famille sont difficiles ?

Tu pourras trouver des éclairages dans la rubrique L’arrière cuisine. 

Comment je peux t’aider ?

01

Reçois toutes les semaines une dose de motivation grâce à ma newsletter. En plus, j’y glisse un menu pour t’inspirer.

02

Je te partage TOUTES mes astuces dans l’atelier “Planifie tes menus en moins de 20 minutes”. Ainsi chaque semaine, tu pourras profiter de 3h supplémentaire pour prendre soin de toi.

03

A travers mes accompagnements : nous faison un premier rendez-vous. Je t’envoie ensuite un plan d’action simple pour améliorer tes repas. Et si tu as besoin de plus, nous pouvons mettre en place des rendez-vous de suivi.

Mes dernières recettes de cuisine : régale-toi !

Elles ont déjà amélioré leur quotidien

Lucie est patiente et de très bonne écoute ! Elle conseille et partage ces tips en toute bienveillance et propose des objectifs en adéquation avec notre rythme de vie ! J’apprécie beaucoup mon accompagnement avec elle, je me sens soutenue dans ma quête du “manger mieux” !

Julia

Maman et entrepreneure

Merci à Lucie pour son aide précieuse et toutes ses astuces pour mon rééquilibrage alimentaire.
Toujours disponible et à l écoute, elle sait redonner l envie de persévérer quand on baisse les bras.

Véronique

Réconciliée avec son alimentation

Merci Cuisinez Libéré !

C’était un bon moment qui s’est déroulé dans la bonne humeur. Lucie m’a apporté des infos et des astuces auxquels je ne pensais pas forcement. Ce qui est chouette, c’est de se retrouver entre femmes à discuter de ce qui prend de la place ds le quotidien, qui est contraignant et pour lequel des solutions nous sont apportées.

Lise

Attentive à sa santé et de celle de ses enfants

Lucie COSTIL Cuisinez Libéré

Coucou !!!

Je suis ravie de te retrouver ici ! J’ai déjà tellement hâte de pouvoir t’aider !

Comme toi, je suis convaincue que bien manger est essentiel ! C’est essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps. C’est essentiel pour notre développement pro et perso. C’est essentiel pour préserver le monde dans lequel nous vivons.

J’ai tâtonné sur la bonne organisation à mettre en œuvre, sur le juste équilibre entre le fait maison et les heures passées en cuisine.

Forte de mon expérience de maman, de ma connaissance de l’agroalimentaire et de mes compétences en nutrition, je te partage toutes mes astuces pour que tu trouves l’organisation qui TE CONVIENT le mieux.

Les menus de la semaine pour des idées de repas faciles

4 menus pour juillet

4 menus pour juillet

4 idées de menus pour le mois de juillet. Il fait chaud, ce sont les vacances, mais il faut quand même manger … Alors inspire toi !

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